dziennik sfd

[...] - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak szybko nie zrobiłem postępów. Wniosek jest jeden. Założenie tutaj dziennika to był klucz do motywacji. Kiedyś jak trenowałem tylko siłowo to dopiero jak założyłem dziennik na sfd zacząłem robić porządne postępy. Co do "grubo" to myślę, że [...]

[...] mam troszkę więcej czasu i mogę skupić się na moich priorytetach związanych z treningiem. Ja chcę zbudować trochę mięska, ale najwyższej jakości. I chyba założę w tym celu dziennik tutaj, bo mnie zmotywowałeś do niego ;-) Nie wiem czy już prowadziłeś dziennik (obserwowałem tylko twoje posty w Kuchnii SFD). Jeśli nie to polecam bo motywacja jest [...]

Gratulacje, za świetnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną rangę, która umożliwia zamawianie w naszym sklepie po cenach zniżkowych. Więcej informacji tutaj w temacie https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Również to, co robić by mieć na pewno ceny i ich kiedyś nie [...]

Wow Bziu to są dopiero zmiany 8-O Także zacznę od poniedziałku żeby się jeszcze w weekend pomierzyć i mieć punkt odniesienia. I muszę jeszcze powrzucać moje menu w dziennik żeby zobaczyć co i w jakich ilościach będę mogła spożywać. W dotychczasowym rozkładzie jestem tak długo że najczęściej bez problemu tworzę go na bieżąco :-)) 18.10 - trening [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

[...] południu: 3 caps Scorch Waga tyle samo pas tyle samo już więc scorch praktycznie poszedł na marne ale przemyślałem dziś wszystko i widząc wasze efekty jak i przeglądając dziennik Konia zaskoczę was od jutra już http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__KONIU%2C_PODSUMOWANIE_STRONA_94.-t702449-s94.html Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-24 [...]

[...] odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego obciążenia i sztangę (koszt 200zł). 4. Warto prowadzić zeszyt/dziennik, w którym zapiszemy nasze wymiary (obwód pasa, klatki, uda, ramienia), wagę i osiągane wyniki (czasy WODów i obciążenie). Pomoże nam to na kontrolowanie postępów i [...]

No i Szmexy natural zawitał na sfd, chyba też muszę przenieść dziennik bo niedługo wszyscy animale tu będą. Powodzenia.

[...] z kurczaka (wcześniej usmażona) i na koniec Ser Piórko układam. Wsadzam do piekarnika na 20minut w 200stopniach. Wyjmuję, biorę widelec i nóż, idę do kompa, odpalam sfd, czytam dziennik Testeda i żrę pizze :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e6fde2e32a474abe54122fc9b41225.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b09fa276faa4b1486f2d5d0baf1a7d6.jpg

[...] której jednocześnie gratuluję ukończenia testu z tak świetnym efektem 8-) Ładnie się wciągasz, mięsko zaczyna się rysować, a zdjęcia napinek rządzą /-)_ Super prowadziło się dziennik wspólnie, szczególnie, że nie miałyśmy żadnych problemów z organizacją. Polecam Agatę na przyszłość, bo bardzo rzetelnie podchodzi do tematu :-))};-) Dalej - [...]

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]

Witam Solaros . Chyba dosyć zajęty jesteś skoro nie prowadzisz obecnie bieżących wypisek, niemniej jednak skoro to Twój dziennik to odważę się zapytać. Chciałbym prosić o pomoc i ewentualne sugestie dotyczące tematu który jest pod tym linkiem . http://www.sfd.pl/Niby_wiem_ale_tutaj_inni_wiedzą_lepiej_.-t721775-s6699.html#eot Pozdro.

[...] aby wycisnąc tyle ile tylko się da, a że jestem zawziety i zdyscyplinowany z pewnością byłoby dobrze :) Jest to świetny motywator dla mnie, aby prowadzić bardzo skrupulatnie dziennik wraz ze zdjeciami, opisami a nawet może filmami z treningów czy też gotowania bądź suplementacji. Gwarantuje, że ludzie, którzy zdecydują się na mnie postawić za [...]

Czas na aktualizację dziennik! Niestety nie zapisywałam warzyw i płynów, więc jedynie zrzuty misek. 16.04.2015 MISKA WARZYWA Nie pamiętam, ale było naprawdę sporo. MISKA DNT /SFD/Images/2015/4/24/d820653f8fd14e00879140b80b5b1e94.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-24 20:00:52

14/09/2016 Ledwo znalazłam swój dziennik 8-O Już wracam- Miss mnie dziś przywołała do porządku %-) Niestety... bardzo długa droga przede mną i ogrom pracy nad sobą :-) Kasia };-) /SFD/Images/2016/9/14/98342a25ec7e42d787026d950962581b.jpg /SFD/Images/2016/9/14/e4b618c1c84f4a158e5fdc7387f04453.jpg [...]

Sama założyłam pierwszy dziennik na sfd 6 lutego. Niech Ci będzie dobrym wróżem ta data. Nie czekaj, jedź pełną parą, tylko tak dasz radę. Powodzenia.

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 10 x 8 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 7 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 33 x 5 poprzednio 33 x 6 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 12 9 x 12 10 x 12 12 x 10 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie [...]

kaloriami się nie przejmuję, ani nadmiarem ani niedoborem, jeszcze żadnej kalorii na oczy nie widziałem ;) Witam! Że ja dopiero teraz ten dziennik odkryłem! Widzę sojusznika na kilku frontach ;-) A za cytat powyżej ładuję SOG-a :-) Siła! SFD/Images/2015/7/26/ebbf5469870d4b84a8f26fc92cab6077.jpg

[...] z dzisiejszego dnia; 11.06.2017r Wstałem dziś przed 6:00 rano, nie mogłem za bardzo spać w nocy, co chwile się budziłem... Ale obudziłem się z myślą, że zrobie foty i założę dziennik na SFD więc może to i dobrze %-) Pobawiłem się z fotami, zrobiłem i zjadłem śniadanie i na trening. Reszta dnia dziś w domu, nie czułem się na siłach w ogóle i [...]

[...] wiem, czy zawsze miałeś do niego takie zamiłowanie. Ja także od dziś. Nie patrzę na jedzenie, jak na przymus itd :) Że musze zjesc. Jestem głodny to jem, tylko z głową :) Bardzo mi się podoba twój dziennik, dlatego będę go systematycznie odwiedzac :) Zapraszam również do mnie http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_mArc97_Uderz_w_T%C5%82uszcz_!-t960455.html